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本帖最后由 重慶協和醫院 于 2020-11-3 10:40 編輯
腹直肌分離，媽媽手，盆底肌恢復，身材走樣，胯變大肚子變大，皮膚松弛，虎背熊腰，媽媽臀，還多很多肩頸和背部酸痛pic98……生過孩子的寶媽們可能都會有這個困擾，所以產后積極的恢復是非常重要的哦！
講下我自身的恢復心得吧，重慶協和醫院產后康復中心，是的，沒錯，我最后還是屈服在了老師的手法下！我是產后寶寶斷奶了開始鍛煉的，但經過半年多，身體越來越胖，各種健身操都試過，身上的肉就是減不下去。后面我朋友建議我去專門的產后康復中心試試，找了半個多月，最后決定在重慶協和醫院的產后康復中心。主要是這點的服務態度確實可以，現場觀摩了下老師的操作，手法+儀器，那位寶媽確實有一定的變化，至少肚子看起比之前小好多。
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接下來，我說說我產后遇到的各種“妖魔鬼怪”。
大肚皮：顧名思義，我肯定是想要瘦肚子的。老師推薦我做腹直肌分離：斷奶后恢復正常的飲食才能瘦下來，恢復腹直肌之前一定要先確保盆底肌肌力足夠，在腹直肌分離2指以內就可以開始做恢復了。
大屁股：很多媽媽相信跟我一樣，生完孩子屁股就變大了。這個是娃兒的頭把你的盆骨撐大了，所以一定要做骨盆恢復。
媽媽手：這個很容易被寶媽們忽略，媽媽手就是長期抱娃姿勢不正確，手腕壓力大導致拇指僵硬疼痛，或者手腕處紅腫酸痛，甚至會鼓起一個大包！更嚴重的話會導致腱鞘炎！如果拇指手腕活動不順的寶寶就需要重視了，等特別嚴重的時候真的很痛苦！有些經常用電腦鼠標啊手機的寶媽更是要注意按摩保護手腕，積極預防起來。??
媽媽臀：臀部凹陷下垂，這都是產后肌肉松弛的表現。
富貴包——虎背熊腰：抱孩子多了很容易腰酸背痛而且逐漸駝背圓肩。
產后修復的過程確實很長，我又是個懶人，中途差點就沒去了（好幾個月沒睡懶覺）。全憑一股韌勁兒撐到起，過了3個月，我的身材又了明顯的變化，肚子小了一大圈，懷孕初期的衣服勉強穿得下去了，勝利在望。相信再過2個月，我就能恢復少女身材啦，v
其實生孩子身材會走樣并不可怕，只要產后肯努力，配合老師的手法，自己私下再做點運動，堅持2-3個月，相信你也可以擁有少女身材！
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發表于 2020-11-3 10:39
